疫情期間居家健身不可少！但得注意這五要五不要

新網(wǎng)客戶端2月3日電 受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，許多人選擇居家，不少?gòu)?fù)工的人采取在家辦公方式，即使是正常上班的人也較之以往少了不少運(yùn)動(dòng)量。從避免疫情擴(kuò)散的角度來(lái)說(shuō)，這樣做十分有意義，但與此同時(shí)，必要的體育鍛煉也不可少，在居家體育鍛煉的同時(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)。

第一，不要盲目攝入和睡眠

　　我們?cè)诓贿\(yùn)動(dòng)的情況下，身體各項(xiàng)機(jī)能處于低運(yùn)行狀態(tài)，飲食要保持適量。當(dāng)我們?nèi)梭w在食物并不短缺的情況下，盲目的增加食物攝入量，還包括過(guò)量過(guò)多的睡眠，都是無(wú)助于提升自身免疫力的。六安健身器材提醒對(duì)于自身健康來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)要素很重要，但是在居家運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到的情況下，人們這樣做不但不利于增強(qiáng)免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。六安跑步機(jī)不僅能讓大家在家運(yùn)動(dòng)還能夠最大程度上滿足人們對(duì)健康產(chǎn)品的需求。

第二，不要高強(qiáng)度過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　在特殊時(shí)期，我們要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體，但是要避免高強(qiáng)度過(guò)高過(guò)快的運(yùn)動(dòng)，安徽健身器材提醒：尤其是平時(shí)不是特別愿意運(yùn)動(dòng)的人。因?yàn)榕紶柕母邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，短時(shí)間內(nèi)免疫力會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)下降。這個(gè)時(shí)候往往容易被病原體感染。要避免“臨陣磨槍，不快也光“的概念，這完全行不通。

第三，不要居家運(yùn)動(dòng)出汗后通風(fēng)

　　在家運(yùn)動(dòng)要做到適時(shí)通風(fēng)，可以根據(jù)室內(nèi)室外情況，在空氣較好時(shí)早中晚均可通風(fēng)，每次宜在15至30分鐘，空氣質(zhì)量較差時(shí)則可相應(yīng)減少。而在運(yùn)動(dòng)后如果身體出現(xiàn)出汗等情況，則應(yīng)延緩?fù)L(fēng)，以免冷空氣進(jìn)入室內(nèi)，造成著涼等情況的發(fā)生。

第四，不要孩子沉迷電視和手機(jī)

　　各地中小學(xué)已經(jīng)明確延長(zhǎng)假期，但由于不能外出，孩子很可能沉迷于手機(jī)和電視。更應(yīng)該多注意減少每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間，增加居家鍛煉，每日在家進(jìn)行遠(yuǎn)眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近視以及近視問(wèn)題加重，學(xué)生們可以趁著假期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期時(shí)間。

第五，不要光吃不運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)橐咔榈仍?，大家待在家中的時(shí)間更多，容易出現(xiàn)光吃不動(dòng)的現(xiàn)象。所以在此期間，要做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時(shí)要多吃蔬菜水果。為了保證身體健康，還應(yīng)做到吃動(dòng)平衡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45分鐘至60分鐘為宜，每周保持運(yùn)動(dòng)3次可以起到維持健康的功效，如果能達(dá)到5次就可以起到促進(jìn)健康的目的。